当前位置:首页 > 减肥瘦身 > 正文

减肥小妙招 四个小妙招帮助女性轻松甩脂

2016-12-29 14:47:13|美容护肤知识

很多女性都觉得减肥是一件非常困难的事情,但是事实上只要你能够注意生活中的一些小细节,就能够轻松的甩掉脂肪了。那么究竟应该怎么减肥呢?下面就让小编为大家介绍下减肥的四个有效方法,帮爱美的女性实现减肥瘦身的目标吧!

一、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

最需要我们注意的就是晚餐了。只是因为到了晚餐的时候,我们身体处于代谢比较缓慢的状态之中,如果吃得太多,那就会变成脂肪囤积到身体之中哦!所以晚餐不能吃的太多。另外,还需要注意的就是不要喝酒,酒精的热量很高,同样会导致脂肪的囤积。

早餐:多吃蛋白质

一夜的睡眠之后,要为一天的热量消耗打基础,可以多摄取一些蛋白质,让身体能快快吸收足够能量。低脂牛奶,煎蛋和面包都是不错的选择。

午餐:蛋白质、淀粉、蔬果的比例为3:2:1

中午要继续补充能量,以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例,分量充足又没有负担。鱼类,青菜和白饭中午都可以放心食用。

晚餐:多吃纤维质

晚餐最好多吃蔬果。蔬果中不仅含有丰富的营养元素,而且含有丰富的纤维,能够促进身体的新陈代谢功能,是夜间的最佳选择。当然除了蔬果之外,也要吃一点主食,才能避免身体没有获得足够能量的情况出现。

(本文由http://www.imeifu.com编辑整理)
 1/2    1 2 下一页 尾页

无相关信息
【版权声明】本站部分文章转载自网络,如果您认为该文章侵犯了您的权益,请联系我们及时修改、删除。